Curso Manejo de los celos.

PSICOLOGÍA TECNOLÓGICA

Curso

 “Manejo de los celos”:
16 de Agosto de 2014

Mejorar la calidad de vida individual y de pareja
Dirigido a toda persona interesada en mejorar su calidad de vida en individual y en pareja, fortaleciendo la tranquilidad de su relación, mejorando así su calidad de vida.

En Psicología Tecnológica tenemos la misión de contribuir a la mejora de su calidad de vida emocional, por lo que tenemos el honor de invitarle al Curso  “Manejo de los celos”.

El curso  tiene como objetivo que al término del mismo, los participantes identificarán las ideas que les generan celos y los mecanismos a implementar para poder eliminarlos de sus vidas. Por lo que está dirigido a toda persona interesada en mejorar su calidad de vida individual y en pareja.

Fecha
Lugar
Cupo
Costo
Hora

Sábado

16 de Agosto de 2014


Torre Médica San Pedro, ubicada en: Norte 82 A, No. 6558, esq. Antonio Ruiz Galindo, Colonia San Pedro El Chico.
Gustavo A. Madero
D.F.

6 participantes de manera presencial


El costo por participante es de $500

De 9:00 de la mañana
a las 1:00 de la tarde


Organizadores
Lic. Juan José Hernández
47-53-80-25
55-20-69-65-10
e-mail:
psicologiatecnologica@gmail.com

Egresado de la Lic. En Psicología por la UNAM FESI, cuenta con más de 14 años de experiencia en el área clínica.

 Contenido Temático:

  • ·         Conociendo al enemigo (los celos)
  • ·         Ideas irracionales y mitos que me hacen sentir celos y argumentos que las invalidan
  • ·         Construyendo la base para quitarse los celos
  • ·         Técnicas para quitarse los celos
  • ·         Técnicas para hablar con la pareja
  • ·         Mantener la mente abierta


Para asistir al curso – taller se nos debe enviar la confirmación de asistencia junto con la ficha de depósito a más tardar el 14 de Agosto de 2014, al siguiente correo electrónico psicologiatecnologica@gmail.com.
Solicitamos a los participantes acudir con ropa cómoda y la disponibilidad del tiempo programado, se contará con café y galletas.

Para obtener mayor información, favor de comunicarse al siguiente teléfono celular:
ü  Juan Jose Hernández Lira     55 20-36-65-10

Tambien puedes enviarnos preguntas  a:  psicologiatecnologica@gmail.com
Y dejarnos tus dudas en:
Faceboock: Psicología Tecnológica
Twiter: @psitec

Evita un infarto por el trabajo: 9 consejos psicológicos para lograrlo


Hay muchas personas que tienen trabajos estresantes y llenos de tensión, este tipo de trabajos por lo general son muy bien remunerados, como los corredores de bolsa, gerentes y directivos. Pero el riesgo que corren también es muy amplio porque en estos trabajos se sufren muchos infartos.


Estos trabajos son los ejemplos claros de que alguien tiene un problema de tensión nerviosa, por ejemplo:

1. Rendir cuentas en tiempos complicados
2. Responsables de grandes cantidades de dinero
3. Trabajan en competencia con otros candidatos
4. En caso de que tengan un error perderán su trabajo

Pero ¿estos puntos son exclusivos de los grandes salarios? O ¿la mayoría de los trabajos cumple con estos requisitos? Desafortunadamente muchos de los trabajos de hoy en día tienen estas características, la falta de cultura empresarial y la crisis económica han detonado una enorme cantidad de empleos con estas características, (revisa si estas en estas condiciones) y por eso necesitamos aprender a cuidar nuestro corazón, pues es el primero que resentirá la presión arterial.

1. No te metas en competencia: el esquema en los trabajos es competir, ser mejor que otro, pero ¿realmente sirve de algo? Muchas veces solo se compite por tener una palabra de aliento del jefe, así que si no tienes un premio claro por el cual competir, no compitas, solo te estresaras. Prueba con la cooperación, es mejor que la competencia y los seres humanos tenemos genes que nos dicen que la cooperación es buena y divertida, todos los deportes por equipos se basan en la cooperación.

2. Oidos sordos. Algo que crea mucha tensión son los chismes que se generan alrededor del trabajo “van a despedir a fulano” “ya no hay tanto trabajo” “el dueño se retira y vende la empresa” y mucho otros más que nos dan tensión y nos suben la presión arterial con el solo hecho de conocerlos, por eso es muy importante que hagas oídos sordos ante estos chismes, ten preparado tu plan B y que no te interese este tipo de información nada relevante pero si muy destructiva, recuerda que muchos jefes sin ética usan los chismes como forma de control.

3. Respeta tu horario de comida. El trabajo lo tienes para vivir, no tiene caso que mueras por él, algo muy simple que puedes hacer es respetar tu hora de comida, eso te saca del estrés y te da tranquilidad, le enseñas a tu cuerpo a relajarte y cuando regreses tendrás listas las respuestas y la ganas para continuar con tu trabajo porque te sientes con vigor y energía en vez de cansancio y estrés, rindes más si respetas tu horario de comida a que si lo saltas. Además protegerás tu corazón y salud en general.

4. Respeta tus horas de sueño. A veces el trabajo nos quita horas de sueño, aprende a respetar estas horas, sé que a veces es necesario desvelarse pero que no se te haga una costumbre, una desvelada de vez en cuando (1 o 2 al mes) no harán mella en tu cuerpo, pero hacer más que estos convertirá tu salud en una bomba de tiempo, descansa no tiene caso perder la salud por un trabajo demandante que no te deja dormir. (por lo menos consideralo)
5. No pienses en absolutos. Una forma que tenemos de estresarnos con gran habilidad es pensar en absolutos, es decir, blanco y negro, que las cosas son o no son, esta forma de pensar causa la gran mayoría de los infartos en el mundo, le dicen al cuerpo que no tiene otra opción y por eso cuando se falla todo el organismo cae con él. No pienses en términos absolutos, a veces las cosas pueden salir regulares y eso no es algo malo, simplemente sigue esforzándote porque salgan mejor, no te castigues porque no salieron como quieres, cuida tu pensamiento y veras que la tensión nerviosa se calma mucho.
6. Piensa groserías. A veces la tensión es muy grande y necesitamos pasar por ella, para que no te afecte la salud, piensa en groserías, cosas como “pero que $%& esta pasando” “ya me importa una $%& lo que diga” “este %&$ trabajo no sale como quiero” eso libera mucha tensión emocional pero recuerda calmarte al final algo como: “que lastima que haya quedado en esta forma” “hice un buen esfuerzo estoy logrando lo que quiero en forma sencilla” “voy bien solo un poco más y las cosas saldrán mejor” aliéntate y convéncete de que eres un buen elemento. Tu corazón te lo agradecerá.

7. Busca una actividad física. El corazón necesita estar en buena forma para soportar el trabajo así que busca una actividad física que te ayude a sentirte bien, camina, corre, haz deporte pero algo que sea diario no te servirá cansarte el fin de semana si descansas todos los otros días, puedes hacer ejercicios de estiramiento en el trabajo, busca la actividad que mejor se adapte a ti y apegate a ella.

8. Calma tu mente. Muchas veces la mente crea millones de pensamientos en algunos minutos y no sabemos como calmarlos, la forma más sencilla es hablar contigo mism@ y darte animos, se tu propio coach, aliéntate, cuida tus descansos y exigete cuando sea necesario.

9. Ten listo un plan B. Lo que te servirá más para tener tranquilidad es tener un plan b, es decir que vas a hacer si te despiden (que es el peor escenario imaginable), encuentra los pasos que vas a seguir para estar bien de nuevo, si puedes ten el plan C y D también listos eso te da más tranquilidad y te hace sentir seguridad sin importar el trabajo que tengas o lo estresante que sea, saber que puedes salir de la situación te da el control.



Es hora de dejar atrás el estrés físico y mantenerte con un buen estado emocional, haz estos consejos y tu corazón te lo agradecerá. Recuerda este post le será muy útil a algunos de tus amigos, por favor compártelo en twitter o en facebook, recuerda seguirme en @Psitec, dale me gusta a Psicología Tecnológica o agrégame  a tus círculos en Google+, recuerda que soy el psicólogo Juan José Hernández Lira y nos leemos luego.


5 consejos para dejar las adicciones a las compras

Las adicciones a las compras son algo muy común y como te mencionaba en un post anterior (haz clic para leerlo)  tiene mucho que ver con la biología y los pensamientos irracionales, por eso voy a darte 5 consejos para dejar la adicción a las compras. 

1. Ordena las cosas que tienes: El factor biológico es importante por eso es muy bueno ordenas las cosas que tenemos, en esa forma ayudamos a ese impulso biológico y encontramos cosas que nos dan la sensación de posesión que necesitamos y al mismo tiempo nos dan un muy buen impulso para dejar la adicción.

2. Dale un nuevo uso a las cosas que tienes: Cuando haces reciclaje de cosas te sientes en posesión de algo nuevo y esto te ayuda a dejar a tras la adicción a comprar algo, te sirve para sustituir la compra por el reciclaje, eso te dejará más dinero y te sentirás con mayor control.

3. Aléjate de las tiendas en ofertas: algo muy simple para dejar la adicción es alejarse de las ofertas, no solo físicamente sino también mentalmente, esto significa dejar de asistir a los lugares que puedan tener “ofertas” o ventas que te llamen la atención pero también significa trabajar con tu pensamiento y decirte que no necesitas acudir a estos lugares, que aunque veas un lugar con muchas ofertas prefieres no acercarte y ahorrar para algo que realmente quieres.

4. Piensa en forma constante: “Realmente me gustaría comprar algo, pero ahora entiendo que al gastar mi dinero en esa forma solo me sentiré mejor en forma momentánea y mis problemas seguirán, seguiré sintiendo lo mismo pero tendré menos dinero, creo que lo mejor y más sano es poder dejar atrás estas compras compulsivas y dedicarme un poco más a mi bienestar, es lógico que sienta algo de ansiedad por comprar pero me opondré a ella con firmeza hasta que desaparezca, sé que me tomará un tiempo lograrlo pero si soy contante lograre este objetivo y me sentiré muy bien.” Esto te ayudará a dejar atrás la adicción.  

5. No te dejes engañar: analiza las ofertas y hazte del firme propósito de no comprar aquello que no necesites, además hazte las siguientes preguntas ¿lo necesito? ¿me sentiré mejor mañana al haberlo comprado? ¿es algo que puedo dejar pasar? Esto te ayudará a mantener tu mente en el objetivo.



Estas recomendaciones son muy útiles para aquellas personas que están sufriendo de esta adicción, pero si consideras que alguien necesita ayuda psicológica no dudes y ayúdale a buscarla. Recuerda este post le será muy útil a algunos de tus amigos, por favor compártelo en twitter o en facebook, recuerda seguirme en @Psitec, dale me gusta a Psicología Tecnológica o agrégame  a tus círculos en Google+, recuerda que soy el psicólogo Juan José Hernández Lira y nos leemos luego.
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Google+ Badge