7 consejos psicologicos para tener un peso saludable

by ISAME

Hola, te doy la bienvenida a un nuevo post del viernes,  el tema de hoy es: el sobrepeso y algunos consejos para evitarlo.

Desde hace algunos años el sobrepeso y la obesidad se han convertido en un problema de salud pública,  y como no,  si parece que nos están inflando las llantas  cada vez más rápido y por eso hay que informarse con mayor velocidad sobre nutrición y ejercicios.

La verdad es que muchas personas ya se rindieron ante su propio sobrepeso y optaron por rodar en el mundo sin preocuparse por eso,  pero como sabemos es peligroso estar entrados en carnes,  por eso te dejo estos consejos que pueden ayudarte a mantener tus llantas en un nivel saludable.

1. Acude a un profesional,  en verdad es una de las mejores inversiones que puedes hacer,  ir al nutriólogo puede ahorrarte mucho dinero,  pues tu salud se mantendrá estable y al mismo tiempo aprenderás la forma correcta de alimentar a tu cuerpo.  Un año de visitas constantes pueden hacer maravillas por tu salud.  Pero si tienes problemas para mantener la dieta y las visitas,  lo mejor es que acudas con un psicologo para que encuentres los pensamientos que te impiden avanzar,  a veces tienen que ver con tus hábitos,  tu autoestima o tu infancia,  muchas personas que no logran bajar de peso tienen este tipo de problemas y no se han dado cuenta.

2. Paga el gimnasio,  un truco sencillo para acudir al gimnasio es pagar por adelantado una buena cantidad y así el remordimiento se convierte en un buen motor.

3. Plantea metas reales en el tiempo.  No intentes bajar mucho peso en poco tiempo,  eso sólo es  bueno en televisión,  en la realidad se convierte en una pesadilla que terminará en el puesto de tacos.

4. Aléjate del pensamiento "todo o nada",  la mayoría comete este error al tratar de hacer dieta, primero va por todo y en cuanto se pone difícil y rompen un poco la dieta o el ejercicio se castigan con pensamientos como,  "pues ya no tiene caso seguir,  mejor abandono todo,  soy un cerdo,  ahora me lo cómo todo" (sin albur),  y la persona termina en el puesto de tacos.

5. Recuerda tu meta diario.  A veces solo pensamos algunos días en lo que queremos y luego nos olvidamos de las metas,  para que el cerebro se adapte a la nueva forma de vida hay que recordarle constantemente lo que quieres y en esa forma aumentaremos las posibilidades de bajar de peso.

6. Visualiza el resultado.  Toma un momento diario para relajarte y visualizar tu buen humor,  salud,  musculatura,  autosatisfaccion,  que obtendrás al final de tu esfuerzo.  El truco es hacerlo emocional,  es decir,  siente las emociones que tendrás cuando cumplas tu meta.  Lo mismo que haces cuando se te antojan unos tacos pero en forma saludable.

7. Ponle un pero a las excusas,  éste es un truco simple,  cuando tengas una excusa que te impide lograr tu meta simplemente di "pero si lo hago ahora me sentiré mejor"  o "pero al hacerlo me siento mejor" en esa forma tu excusa perderá fuerza y es probable que logres regresar al buen camino.

Existen muchas formas para que logres tus metas de evitar la obesidad,  muchos de mis pacientes lo han logrado con una terapia exclusiva para este problema (existe un tratamiento psicológico para la obesidad),  lo importante es que comiences a hacerlo y no lo abandones,  recuerda que este post puede ser muy útil a tus amigos, compártelo,  y visitame enfacebookTwitter o YouTube,  recuerda que la ilustración original es de isame (visita su blog aquí)


Finalmente te deseo un buen día y mientras me voy por unos tacos,  nos leemos luego. 


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